Fevereiro 27, 2026
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Com o ritmo acelerado do dia a dia, optar por vegetais enlatados é uma forma rápida, simples e conveniente de preparar várias refeições. Sem gastar muito tempo, garantimos os nutrientes e o equilíbrio na alimentação.
Nesta receita pode usar:
Lasanha desconstruída de Lentilhas
- 20 min
- 2 doses
- Dif. Fácil
Com o ritmo acelerado do dia a dia, optar por vegetais enlatados é uma forma rápida, simples e conveniente de preparar várias refeições. Sem gastar muito tempo, garantimos os nutrientes e o equilíbrio na alimentação.
Nesta receita pode usar:
Lasanha desconstruída de Lentilhas
Categoria: Pratos Principais
Nº de porções: 2
Tempo de preparação e confeção: 20 min
Dificuldade: Fácil
Ingredientes:
- 1 frasco (360 g) de Bolonhesa de Lentilhas Compal da Horta
- 1 copo (200 ml) de água
- 5 a 7 folhas (80–100 g) de massa tipo lasanha
- 1 colher de chá de orégãos secos (opcional)
- Queijo ralado (opcional)
Modo de Preparação:
- Parta a massa em pedaços, de cerca de 2 a 3 cm.
- Numa frigideira larga ou caçarola rasa, coloque a Bolonhesa de Lentilhas, a água e leve à fervura. Reduza a intensidade do fogão, para média-baixa, e junte a massa partida. Deixe cozinhar por cerca de 10 a 12 minutos, mexendo ocasionalmente. Adicione um pouco mais de água se o molho engrossar antes da massa estar cozida.
- Sirva imediatamente, guarnecido com queijo ralado e orégãos, se pretender.
Lasanha desconstruída de Lentilhas
- 20 min
- 2 doses
- Dificuldade Fácil
Com o ritmo acelerado do dia a dia, optar por vegetais enlatados é uma forma rápida, simples e conveniente de preparar várias refeições. Sem gastar muito tempo, garantimos os nutrientes e o equilíbrio na alimentação.
Nesta receita pode usar:
INGREDIENTES
instruções
- Parta a massa em pedaços, de cerca de 2 a 3 cm.
- Numa frigideira larga ou caçarola rasa, coloque a Bolonhesa de Lentilhas, a água e leve à fervura. Reduza a intensidade do fogão, para média-baixa, e junte a massa partida. Deixe cozinhar por cerca de 10 a 12 minutos, mexendo ocasionalmente. Adicione um pouco mais de água se o molho engrossar antes da massa estar cozida.
- Sirva imediatamente, guarnecido com queijo ralado e orégãos, se pretender.
Receita e fotografia desenvolvida por Márcia Gonçalves
(nutricionista e autora da página Compassionate Cuisine)
Informação NUTRICIONAL
2 doses
% DR*
Energia (kcal)
241
12
Lípidos (g)
3.02
4
Gordura saturada (g)
0.23
1
Hidratos de carbono (g)
39.69
15
Açúcares (g)
2.70
3
Fibra (g)
7.83
31
Proteína (g)
13.50
27
Sal (g)
1.89
32
*DR – Dose de referência. As necessidades variam em função de cada pessoa, sexo, idade e nível de atividade física.
Informação NUTRICIONAL
2 doses
% DR*
Energia (kcal)
241
12
Lípidos (g)
3.02
4
Gordura saturada (g)
0.23
1
Hidratos de carbono (g)
39.69
15
Açúcares (g)
2.70
3
Fibra (g)
7.83
31
Proteína (g)
13.50
27
Sal (g)
1.89
32
*DR – Dose de referência. As necessidades variam em função de cada pessoa, sexo, idade e nível de atividade física.
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