
Nº de porções: 4
Tempo de preparação e confeção: 90 min
Creme de espinafres
Bechamel
Cogumelos salteados com vinagre balsâmico
Lasanha de Cogumelos e Espinafres
Nº de porções: 4
Tempo de preparação e confeção: 90 min
Creme de espinafres
Bechamel
Cogumelos salteados com vinagre balsâmico
Lasanha de Cogumelos e Espinafres
Com o ritmo acelerado do dia a dia, optar por vegetais enlatados é uma forma rápida, simples e conveniente de preparar várias refeições. Sem gastar muito tempo, garantimos os nutrientes e o equilíbrio na alimentação.
Nesta receita pode usar:
Nº de porções: 4
Tempo de preparação e confeção: 90 min
Creme de espinafres
Bechamel
Cogumelos salteados com vinagre balsâmico
Receita e fotografia desenvolvida por Márcia Gonçalves
(nutricionista e autora da página Compassionate Cuisine)
Informação NUTRICIONAL
Por dose
% DR*
Energia (kcal)
431
22
Gorduras (g)
16.74
24
das quais saturadas (g)
4.47
22
Hidratos de carbono (g)
44.09
17
dos quais açúcares (g)
10.62
12
Fibra (g)
6.70
27
Proteína (g)
20.78
42
Sal (g)
1.34
22
*DR – Dose de referência. As necessidades variam em função de cada pessoa, sexo, idade e nível de atividade física.
Por dose
% DR*
Energia (kcal)
431
22
Gorduras (g)
16.74
24
das quais saturadas (g)
4.47
22
Hidratos de carbono (g)
44.09
17
dos quais açúcares (g)
10.62
12
Fibra (g)
6.70
27
Proteína (g)
20.78
42
Sal (g)
1.34
2
*DR – Dose de referência. As necessidades variam em função de cada pessoa, sexo, idade e nível de atividade física.
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